7-Daagse Thuis-Detox
7-Daagse Thuis-Detox
‘Een zachte, verwarmende detox om het jaar fris, helder en in balans te beginnen’
In ons dagelijks leven – en zeker na de feestdagen in december – raakt de spijsvertering vaak overbelast door zware maaltijden, onregelmatige eetmomenten en prikkels. Hierdoor hopen afvalstoffen (ama) zich op, wat kan leiden tot vermoeidheid, een opgeblazen gevoel, onrust in het hoofd en een verminderde weerstand.
Onze 7-daagse ayurvedische thuis-detox is een zachte en veilige manier om het lichaam te ondersteunen bij natuurlijke reiniging en herstel. Door tijdelijk terug te gaan naar eenvoudige, warme maaltijden zoals Kitchari, dagelijkse zelfmassage met Mahanarayan olie en het gebruik van Triphalapoeder, krijgt het lichaam de kans om weer in balans te komen.
Veel mensen ervaren na deze detox meer energie en lichtheid, een rustigere spijsvertering, een betere slaap en helderheid in hoofd en emoties.
Deze detox is een uitnodiging om weer te luisteren naar je lichaam. Een liefdevolle reset waarmee je het jaar gegrond, helder en in verbinding met jezelf begint. Want eenvoud is vaak de meest krachtige vorm van heling.
Doel van deze 7-daagse Thuis-Detox
Deze thuis-detox zorgt voor ondersteuning van de spijsvertering (Agni), het afvoeren van afvalstoffen (Ama), het kalmeren van Vata en geeft meer energie en helderheid.
Kitchari
Bij deze 7-daagse thuis-detox speelt Kitchari een grote rol. Het is uitermate geschikt voor alle drie de dosha’s: Vata, Pitta en Kapha. Kitchari is al eeuwenlang een basisgerecht in de Indiase voeding en wordt daar voornamelijk gegeten voor zijn prima smaak en textuur. De lange lijst van goede eigenschappen voor de gezondheid is een pluspunt.
Voordelen van Kitchari
- Gemakkelijke bereiding
- Licht verteerbaar
- Rijk aan voedingsstoffen
- Geeft vitaliteit en kracht
- Zeer goede reinigingskuur
- De kruiden in kitchari geven veel smaak en brengen het spijsverteringsvuur (Agni) tot leven.
- Zorgt ervoor dat afvalstoffen in het lichaam afgevoerd worden
- Geeft hernieuwde energie
- Het gerecht brengt het lichaam weer in balans
Triphala churna
Triphala churna is een klassiek ayurvedisch kruidenmengsel dat het lichaam op een zachte en natuurlijke manier reinigt, zonder uitputtend te werken. Het ondersteunt vooral de darmen, lever en spijsvertering en is geschikt voor vrijwel alle constituties.
Waarom Triphala churna tijdens een detox?
- Bevordert een gezonde stoelgang
- Helpt bij het afvoeren van afvalstoffen (ama)
- Ondersteunt lever en spijsvertering
- Brengt Vata, Pitta en Kapha in balans
Start de 7-daagse Thuis-Detox vandaag nog:
Dagindeling
Ochtend
- Warm water (eventueel met limoensap en honing) drinken op nuchtere maag
- Lichte beweging (bijvoorbeeld wandelen, rustige yoga, stretches)
- Zelfmassage (Abhyanga) met Mahanarayan olie
Ontbijt
- Kleine portie dunne kitchari, óf
- Warme gekookte rijstpap of havermoutpap (met water of amandelmelk bereid, en met een snufje kaneel of kardemom en een klein beetje ghee)
Lunch
- Stevige kitchari
Avond
- Dunne kitchari: vóór 19.00
- Triphala Churna (poeder): ½–1 theelepel, ’s avonds met warm water (ondersteunt darmreiniging en lever)
Dranken gedurende de dag
- Warm water en biologische Vata thee
Niet te gebruiken
- Vermijd koude dranken, koffie en alcohol
- Eet geen rauw fruit, yoghurt of brood tijdens de detox
De producten die je nodig hebt voor de 7-daagse thuis-detox vind je hier
Recept Kitchari
Basis-ingrediënten
- 100 gram bio basmati- of sona masoori rijst
- 50 gram bio mung dahl (gespleten)
- water (zie beneden voor de verhouding water en rijst/dahl)
- 1 eetlepel bio ghee
- 1 theelepel bio komijn
- snufje bio asafoetida
- zachte groenten
Bereiding
Was de rijst en dahl totdat het water helder is. Verwarm de ghee op medium vuur en voeg de komijnzaadjes en asafoetida toe. Laat zachtjes bruin worden. Voeg de rijst en dahl toe. Giet het water erbij en breng aan de kook. Laat ongeveer 45 minuten koken. Kijk na een half uur of je nog wat water moet toevoegen: het mag niet droog koken. Voeg de laatste 20 minuten (of eerder: zorg dat de groenten goed gaar worden) de groenten toe en laat gaarkoken. De consistentie kun je naar eigen smaak variëren afhankelijk van de kooktijd en het toegevoegde water: een soep of een drogere, stevige versie. Zorg er in elk geval voor dat de kitchari niet aanbrandt.
Voor stevige kitchari (minder water): 1 deel rijst/dahl mengen met 3–4 delen water. Laten koken totdat het gaar is.
Voor dunne kitchari (meer water): 1 deel rijst/dahl mengen met 6–7 delen water. Langer laten koken totdat het gaar is.
Gebruiksaanwijzing Triphala churna
Beste moment van inname
’s Avonds, voor het slapen gaan. Dit ondersteunt de natuurlijke reinigingsprocessen van het lichaam tijdens de nacht en bevordert een goede stoelgang in de ochtend.
Dosering (7 dagen)
- Start met ½ theelepel Triphala churna
- Na 2 dagen mag dit verhoogd worden naar 1 theelepel
Begin altijd laag, vooral op dag 1 en 2.
Hoe innemen?
- Meng de Triphala churna met een kop warm water
- Roer goed door
- Drink rustig, 30–60 minuten voor het slapen
Optionele aanpassingen per dosha
- Vata: voeg enkele druppels warme ghee toe
- Pitta: gebruik lauw (niet heet) water
- Kapha: voeg een snufje gemberpoeder of trikatu toe
Wat kun je verwachten?
- Dag 1–2: lichte verandering in stoelgang of wat gasvorming (normaal)
- Dag 3–5: regelmatiger ontlasting, lichter gevoel
- Dag 6–7: meer energie, rust in buik en hoofd
Let op: bij te dunne ontlasting de dosis verlagen of een dag overslaan.
